bialko i bcaa

dzisiaj trening nog, zrobilem troche inaczej. WRaz z koziarem mielsimy ochote na troche ceizszy trening wiec dzis bylo jak bylo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40eb9b02bab9431b8381611e7f250c8d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/074667efd1704c08aee237345ea6457e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/691afa9b826f4440b25305180163c43d.JPG [...]

Juz od jutra ruszamy , Ja jestem w pelni zregenerowany i nie moge sie doczekac , a o to plany na kolejne 3 miesiace. 1(okolo 8 tygodni) Nogi+brzuch przysiad tylni 7s+regres zuraw 3s martwy na prostych nogach 7s+regres syzyfki 3s wspiecie na palce siedząc wspiecie na palce stojac na jednej nodze unoszenie nog w zwisie krotkie spiecia Klaka+przod [...]

dzisiaj klatka a po 18 jade na siatke takze troche wiecej kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/565d5141a62b40b3ac0115a2a104752c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1020e3eb3ac94fc083543e7edac9ef77.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefb58896be24450a4bff4a6d584e55f.png Klaka+przod barkow wyciskanie sztangi 30st 12x33 12x53 12x63 12x73 15x53 12x33 12x57 12x67 10x77 15x57 [...]

Dzisiaj plecyki, calkiem fajnie weszly treninyg pozny a jutro rano kolejny. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c3ea83e7486416bb412170630104da2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f135f79b8746609745a03afc9ca374.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40158f1f39740ed8c32bc591bba5113.png Plecy+tył i srodek barkow podciąganie podchwytem 8xcc 8xcc 8xcc 8xcc 9xcc 9xcc 9xcc 9xcc [...]

[...] 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 15x8 15x8 15x8 15x8 http://www.youtube.com/watch?v=G-R6SY13KrA&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880cc8f17b9540c7b5c45e7a1191f3e3.png -beta alanina -kreatyna -mineraly -bialko -carbo -melatonina -bcaa -omega 3 Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-30 21:07:33

witaj. bialko czy gainera stosujemy wg brakow w diecie, wiec nie sugeruj sie tym co pisze producent, tylko skonfrontuj to ze swoja dieta BCAA Powder 500g: daj porcje przed lub w trakcie treningu AAKG MH 120caps x 845mg: jezeli ma byc w formie pompera, to daj tylko 30min przed 4-6g na porcje VITA-MIN 60caps 30/30: -Dzienna porcja Vita caps oraz [...]

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

DIETA! z własnego doswidczenia wiem ze dieta to podstawa z dieta zajedziesz daleko a suple plus dieta to masakra tylko y trenował:D jak masz diete( suple maksymalizuja swoje działanie z nia) jak edziesz miał to: - beta alanina 5g przed treninigi oraz 5g w DNT -witaminy -bcaa polecam opcje z cytrulina -kreatyna w stałej suplementacji moze byc [...]

zwiekszylem tluszcze w DT do 87g czyli mniej wiecej 1.1g/kg masy ciala i dodalem sporo warzyw zeby nie zakwaszac organizmu oto nowa rozpiska 1.Czy taka ilosc owocow to dobry pomysl na redkucji ? duzo bananow i kiwi zaraz po treningu ? 2. Mysle o zakupie bcaa.Jakie dawki przy wadze 80kg ? trening tylko siłowy trzy razy w tygodniu 3. Czasami nie [...]

Jeszcze raz dzięki, przeanalizuje sobie to kilka razy i ułożę coś na moją miarę. Jeśli mogę spytac w tym temacie to czy sięgac po jakieś odżywki? Typu:PRZED TERNINGIEM: BCAA + Beta-Alanina PO TRENINGU: Beta-Alanina + białko + carbo

[...] ma sensu brac dwoch naraz(zaoszczedzisz okolo 100zl)!!!!Wedlug mnie powinnienes kupic glutamine(naprawde jest bardzo skuteczna) zamiast Bcaa(ktorych jest pelno w niektorych odzywkach bialkowych,np.:Prolaba,optimum Nutrition)!TAK WIEC NAJLEPSZYM WYBOREM BEDZIE: KREATYNA,BIALKO(lub geiner skoro nie masz problemow z tluszczykiem!!!) I GLUTAMINA.

Mono Vitalmax, Jabłczan Cm3, Gainbolic 6000, Mass Up, białko vitamin-shop 100% WPC i teraz Przez ten cały i poprzedni miesiać Mono Olimpu Popełniłeś poważny błąd tak jak wiele osób trenujących, które są zarejestrowane na SFD.pl. Twój błąd polega na tym, że zamiast brać te suple i odżywki, które do tej pory brałeś i zamiast teraz pytać o stacki [...]

Czyli bialko 7h-20g 15h-20 po treningu 40g i 4 tab bcaa i na noc 2 tab bcaa >-=**** happens=-<

czyli bcaa brac na rzezbie/redukcji, a na masie kupic sobie odzywke i po prostu zastepowac nią białko w posiłkach, tak? a czy warto połączyć ją z hmb? czy hmb ma podobne dzialanie jak bcaa?

Czy używająć Hi-Tec Creasteron nie trzeba już używać Kreatyny?Ma chyba jakieś białka. Jak Ci podchodzi ta odżywka? Widzę, że nie używasz przedtreningówki. Od ilości tych suplementów można zwariować nie wiadomo w co wchodzić.Ja na razie stosuję białko whey c-6, HI TEC-a BCAA oraz witaminy. Odstawiłem Kreatynę Vitalmaxa bo nic mi nie dawała, nie [...]

o ilość mi chodziło. Chcesz jeść 100 gram białka z prochu przed i po treningu? ba, bcaa i tak dalej też po 100 gram? Aaa... Sorki ;) To jest podane tak, bo na stronie sklepu sfd nie było napisane "w 100g" tylko "w porcji" a mi się nie chciało zmieniać tego :) więc 200g to 2 porcje, 100g to jedna porcja danego produktu prosto ze sklepu. Carbo to [...]

Różne formy kreatyny, najczęściej jabłczan, białko do uzupełnienia diety, bcaa i spalacze przy redukcji.

Universal Nutrition - Uni-Liver Całodzienne Aminokwasy zbedne ActivLab - BCAA Xtra BCAA Scitec nutrition - 100% whey isolate Izolat Białka Trec - CASEIN 100 Białko wolno wchłanialne Trec - Vitargo electro-energy Węgle Pvl - Mutant Mass Gainer Olimp - GLUTAMINE Xplode Glutamina zbedne Olimp - Vita-Min Multiple Sport Witaminy Trec - Multi Pack [...]

Spróbuj coś z tych powyższych suplementów , wskocz na zero kaloryczne , odpocznij i ruszaj dalej , bo tymi słodyczami nic dobrego nie ugrasz tylko wjedziszz sobie na psyche i skończy się to jeszcze gorzej dla Ciebie niż myślisz , jedząc kolejne słodycze Twoja psycha i stres będą Cię bardziej zjadać i tylko ciągnąć w dół O adaptogenach słyszałem i [...]

[...] wielu postow doszedlem do wniolsku, ze nie ebde kombinowal po swojemu jak sie na tym nie znam, czyli zrobilbym tak: -jako posilek MASS ACTIVATOR -jako uzupelnienie diety w bialko WPC PROTEIN PLUS V2 (przyjmowane w okloicach poludnia). Moze byc samo bialko czy dodac do tego jakies wegle? -po treningu CWS (cws czy bcaa) chyba styknie? 1. Dlaczego [...]